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心理疏导中心
逾期负债不可怕，调整心态，陪你一起度过难关
今天心情怎么样？
放松练习
点击开始，跟随引导放松身心深呼吸放松法
跟着节奏深呼吸，释放紧张情绪
3分钟
正念冥想引导
专注当下，感受呼吸与身体
5分钟
渐进性肌肉放松
从脚到头，逐个部位放松
10分钟
焦虑应对策略
1接纳现状
负债只是人生的一个阶段，接纳现状才能更好地改变未来。
不要过分自责
允许自己不完美
把负债当作成长的经历
2保持理性
焦虑解决不了问题，理性分析才能找到出路。
写下所有债务清单
评估每月还款能力
设定可达成的目标
3寻求支持
不要独自承担，向家人朋友寻求支持，或加入互助社群。
坦诚与家人沟通
加入互助群组
必要时寻求专业帮助
4关注自我
在努力还款的同时，也要照顾好自己的身心健康。
保证充足睡眠
适度运动放松
培养兴趣爱好
暖心语录
“负债不是终点，而是新生活的起点。”
“每一个成功上岸的人，都曾经历过低谷。”
“你不是一个人，我们都在这里陪你。”
“今天的困难，是明天故事的开头。”
“你比你想象的更坚强。”
他们也曾和你一样
L
李先生
“刚逾期那会儿真的快崩溃了，每天失眠。后来在社群里认识了很多同路人，慢慢调整心态，现在已经成功协商分期了。”
W
王女士
“最难受的时候想过放弃，幸亏有心理咨询师的帮助。现在回过头看，那只是人生的一个低谷，一定能走出来的。”
Z
张先生
“加入上岸陪伴营后，最大的收获是心态变了。大家都在一起努力，真的很有力量。”
全国心理危机干预热线
全国心理援助热线400-161-9995
北京心理危机研究与干预中心010-82951332
如果您感到无法承受，请立即拨打以上热线，24小时有人接听